Во Владимирской области по инициативе министерства здравоохранения РФ стартовала Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Она пройдёт с 20-го по 26-е января. Врач-терапевт поликлиники № 1 Муромской ЦРБ
Светлана Николаевна Грабовенко рассказала, от чего зависит наше здоровье.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) представляют собой одну из основных причин инвалидности и преждевременной смертности среди населения Российской Федерации. На их долю приходится около 70% всех
случаев смерти, из которых более 40% происходят преждевременно. Неинфекционные заболевания — это болезни, которые не передаются от человека к человеку, имеют длительный характер и, как правило, медленно развиваются.
К числу таких заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, такие как артериальная гипертония,
стенокардия и нарушения ритма сердца, хроническая сердечная недостаточность, инсульт — острое нарушение мозгового
кровообращения, хронические заболевания органов дыхания, включая хронический необструктивный бронхит, бронхиальную астму, кистозный фиброз, эмфизему и саркоидоз легких, а также хроническую пневмонию. Кроме того, к этой группе относятся онкологические новообразования и эндокринные заболевания, такие как сахарный диабет.

Причины развития неинфекционных заболеваний могут быть обусловлены, как врожденной предрасположенностью, так и образом жизни человека. Наиболее распространенными факторами, способствующими их возникновению,
являются:

-Низкая физическая активность; 

— Нерациональное питание и связанная с ним избыточная масса тела;
— Повышенный уровень глюкозы в крови;
— Дислипидемия — дисбаланс триглицеридов и липопротеинов в крови;
— Активное или пассивное курение;
— Пагубное потребление алкоголя;

— Частые стрессы;
— Повышенное артериальное давление.
На развитие болезни могут указывать следующие симптомы:

— Повышенное артериальное давление;
— Учащение пульса;
— Головные боли;
— Боли в области сердца за грудиной;
— Одышка в покое, при подъеме по лестнице и других физических нагрузках;
— Отечность лица, шеи, рук и ног;
— Слабость и быстрая утомляемость;
— Увеличение или снижение веса без объективных причин;
— Снижение остроты зрения и появление «мушек» перед глазами;
— Острые боли в ногах, в том числе в состоянии покоя и по ночам;
— Онемение рук;
— Тяжесть в ногах;
— Судороги;
— Перемежающаяся» хромота — боль в мышцах при ходьбе;
— Бледный оттенок кожи стоп и пальцев на ногах;
— Ощущение, что конечность мерзнет при нормальной температуре
воздуха;
Менее характерные признаки, которые также могут указывать на
развитие неинфекционного заболевания: избыточное выпадение волос,
головокружение, появление пятен и кругов под глазами, трещин на
пятках, коже пальцев и в межпальцевых промежутках, а также язвы на
коже.
Поскольку основные факторы риска развития неинфекционных заболеваний
связаны с образом жизни человека, для их предотвращения необходимо вести
здоровый образ жизни. 

Для профилактики ХНИЗ следует:
— Знать свои показатели, характеризующие здоровье: уровень холестерина
в крови, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, индекс массы
тела и окружность талии;
— Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и
диспансеризацию;
— Правильно питаться: ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, увеличить количество фруктов и овощей не менее 400–500 граммов в день, включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для
обеспечения организма клетчаткой, снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество
растительных масел — до 20–30 граммов в сутки, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами. Рыба должна присутствовать в меню не менее двух раз в неделю, желательно жирных сортов. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар — сладких газированных напитков и сладостей. 

— Не курить;
— Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
— Быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности, каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить длительность занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности. Следует чередовать аэробные и
анаэробные нагрузки: аэробные нагрузки — 5–7 раз в неделю, анаэробные —  2–3 раза в неделю.